Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Бег при беременности

Беременность – сложная пора в жизни женщины. Однако не стоит воспринимать ее как болезнь, это просто период в жизни, который нужно перетерпеть.

Если вы до беременности не занимались никаким видом спорта, то лучше и во вовремя ожидания малыша избегать физических нагрузок. Считается, что активный образ жизни полезен женщинам во время беременности, но обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом, так как беременность у всех протекает по-разному.

Когда бегать не стоит?

Если раньше вы не занимались бегом или бегали очень редко, то лучше не экспериментировать надо собой и будущим малышом. Во время пробежек идет сильная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, которая итак нагружена вынашиванием малыша. Также при беге вибрируют органы, что крайне нежелательно для матки и может привести к выкидышу. Не стоит забывать, что суставы сильно ослабляются во время беременности, поэтому это может грозить травмами при физической нагрузке. Тем более во втором триместре у женщины значительно увеличивается размер живота, меняется центр тяжести, и нагрузки могут привести к падениям.

Врачи запрещают заниматься активными видами спорта после 4-5 месяцев, при сильных токсикоз, при угрозах срыва беременности, при развитиях аномалий плода.

Когда бегать все же можно?

Если спорт для вас – это часть жизни, то с разрешения врача вы сможете бегать. Только делать это необходимо с умом. Обязательно следует следить за свои пульсом, дыханием, за ощущениями в организме. При малейших болях внизу живота следует прекратить тренировки и отправиться на осмотр к врачу. Помните, что на кону жизнь вашего ребенка.

Чем можно заниматься вместо бега?

Отличной заменой пробежкам послужит спортивная ходьба. Для этого стоит подыскать тихий, спокойный парк вдали от дороги, чтобы не дышать выхлопными газами, ведь они не полезны ни матери, ни плоду.

Чтобы не было такой сильной нагрузки на опорно-двигательный аппарат можно заниматься на эллиптическом тренажере, причем на нем отсутствует вибрация внутренних органов, что уменьшает риск выкидыша. Также можно посещать кардиодо-тренажер в фитнес клубе, только следует следить, чтобы помещение хорошо проветривалось, чтобы исключить кислородное голодание ребенка.

При занятиях спортом беременным не следует забывать о том, что следует правильно одеваться. Тщательно выбирайте одежду для спорта. Вам не должно быть холодно, но и жарко тоже. Температура не должна повышаться выше 38 градусов, иначе возникает риск срыва беременности.

Если нет противопоказаний, то на беременных хорошо влияют тренировки в бассейне. Вода снимает напряжение со спины, мышцы расслабляются, только при посещении бассейна не следует забывать о средствах личной гигиены.

В любом случае перед тем, как начать бегать, следует проконсультироваться у наблюдающего врача, ведь здоровье ребенка стоит на первом месте у будущей мамы.


Возврат к списку