Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Беременность и фитнес

В жизни каждой женщины беременность является одним из самых важных этапов. Узнав о беременности, женщина строит множество планов, ожиданий, надежд, но в то же время ее посещают тревоги, растерянность, страх за здоровье еще не родившегося малыша.

В такой важный для каждой мамы период происходит масса самых разных событий, меняющих привычный образ жизни, заставляющих пересмотреть отношение к себе и собственному здоровью. К примеру, многие будущие мамы боятся растяжек на коже, боятся испортить фигуру, набрать лишний вес, ослабнуть физически, а порой, если беременность протекает с осложнениями, и большую часть времени приходится проводить в больнице, беременность приходится проводить в бездействии.

Между тем еще до беременности можно организовать правильное спортивное питание, активно заниматься спортом, и это поможет впоследствии красиво носить малыша, полностью сохранить удовлетворение от жизни.

Успешное течение беременности напрямую зависит от физического здоровья женщины. К сожалению, многие женщины совершенно не заботятся о своем здоровье – курение, лишний вес, либо, чрезмерное увлечение жесткими диетами – все это отнюдь не способствует хорошей физической форме. Поэтому вполне понятно, что беременность, являясь серьезной физической нагрузкой, еще больше осложнит ситуацию, а это влечет за собой нервные срывы, депрессии и другие проблемы.

Вряд ли стоит сокрушаться об испорченной фигуре еще до наступления беременности, тем более, что будущей маме необходима сила и выносливость. И в полной мере открыть в себе эти качества поможет фитнес. Беременность – это самое удачное время для начала посещения фитнес-клуба, поскольку там существуют специальные программы для беременных, разработано особое спортивное фитнес питание для будущих мам. Разумеется, следует заниматься только с теми инструкторами, которые имеют опыт работы с беременными женщинами. Фитнес откроет для вас мир дыхательной гимнастики, релаксации, спокойных упражнений, занятия аэробикой и танцами, йогой и аквааэробикой для беременных.

Будущие мамы без ущерба для здоровья могут заниматься фитнесом от трех до семи раз в неделю – количество занятий зависит от индивидуальных особенностей организма женщины и программы тренировок. Избежать лишних нагрузок поможет наблюдающий женщину врач и персональный тренер. Каждое занятие может длиться от получаса до часа. Также следует помнить, что активные физические упражнения требуют более калорийной пищи, обогащенной минералами и витаминами, которые расходуются во время тренировок.


Возврат к списку