Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Как облегчить жизнь при диете. 7 полезных советов

Совет №1

Любая диета ограничивает вас в выборе продуктов. Чтобы хоть как-то разнообразить свое диетическое меню старайтесь почаще готовить и не бойтесь оригинальных рецептов. Вы знаете, что на 90 % вкус любого блюда зависит от умелого приготовления. Также внешний вид блюда тоже способствует насыщению. Ведь вряд ли протертое пюре непонятного цвета вызовет у вас аппетит и придаст сил. Возьмем, например, овощи, которые присутствуют в меню большинства диет, они помогут нам составить приятные глазу композиции, что будет вызывать желание их съесть. Помните, как в романе Золя "Чрево Парижа" он описывал яркие овощные прилавки, что нам мешает использовать эту палитру красок и в наших блюдах? Морковь, помидоры, огурцы, баклажаны, тыква, зеленая фасоль, болгарский перец, цуккини - безусловно, поднимут вам настроение. Эстетическое удовольствие, кстати, тоже способствует насыщению. 

Совет №2 

Наверно, для многих самое сложное в диетах - это отказ от сладкого. Правда, делать это совсем не обязательно. Ведь быстрые углеводы отвечают за энергичность и бодрость организма. Нет ничего страшного, если вы полакомитесь кусочком шоколада или нежирным печеньем. Главное соблюдать меру. Если этого вам мало, то попробуйте перейти на цельнозерновые батончики или сухофрукты. 

Совет №3

Обоняние непосредственно связано с процессом питания, подумайте сами, какое желание у нас вызывает вкусный аромат блюда. Поэтому запахами приготовленных блюд наслаждайтесь, но не переусердствуйте, так как запахи запрещенных диетой блюд могут сильно возбудить ваш организм. Поэтому избегайте их. Кстати, с помощью запахов можно снизить и даже подавить чувство голода. Подобным образом, например, «питался» Ходжа Насреддин, если не мог позволить себе поесть. Аромат зеленого яблока, мяты, банана, лаванды - это то, что вам нужно. 

Совет №4

Используйте приправы и специи, они способны преобразить любое блюдо. Между прочим, они также ускоряют обмен веществ, а иногда незаметно ограничивают порции пищи. Например, блюдо, обильно приправленное перцем, съесть будет сложно. Есть даже исследования, как влияют некоторые специи на организм, например, корица понижает уровень сахара в крови, а, чтобы ускорить сжигание жира в организме, нюхайте ваниль. 

Совет №5

Углеводы помогают выработать гормон счастья и расслабления - серотонин. Ведь депрессия и апатия не способствуют нормальному протеканию диеты. Поэтому лучше, чтобы в рационе присутствовали крупы, фрукты и овощи. 

Совет №6

Чем больше длится по времени прием пищи, тем лучше (обратите внимание не по количеству съеденного). Жевание не только измельчает пищу, но и обрабатывает ее ферментами слюны, что влияет на скорое попадание сахаров из пищеварительного тракта в кровь. А именно это и является залогом сытости. Поэтому, принимая пищу второпях, вас не покидает чувство голода. 

Совет №7 

Не все фрукты одинаково полезны при диетах. Например, виноград, клубника или бананы, обычно запрещают к употреблению. Но выбор все равно богат. Яблоки, апельсины, киви, различные ягода - кладезь полезных элементов и витаминов. В одном только киви содержится дневная норма витамина C. Фруктоза, содержащаяся в фруктах облегчает муки от нехватки сладкого. Так что при любой  диете не забывайте про фрукты. 


Возврат к списку