Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Как вылечить бессонницу, не навредив себе

Когда нам холодно, мы включаем обогреватель или одеваемся потеплее, от жары спасает кондиционер или вентилятор. А вот что делать, если бессонница?

Как вылечить бессонницу, не навредив себе? Все знают, что снотворные средства  небезопасны, а некоторые вызывают привыкание, так как являются, по сути, наркотическими препаратами.

Бессонница бывает разных видов. Есть люди, которые практически не спят вообще. Они, как правило, уже серьезно больны, и это и есть причина их проблем со сном. В таком случае, если болезнь неизвестна, надо пройти полное медицинское обследование и выяснить, какой недуг скрывается под видом бессонницы. Только справившись с болезнью, можно будет снова обрести полноценный сон.

Однако большинство людей, у которых какие-то трудности со сном, испытывают их потому, что  ритм и условия  их жизни не позволяют им вовремя освобождаться от нервного напряжения. Очень многие как будто спят достаточное количество времени и даже больше (в выходные), но не чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми. Их нервный цикл – напряжение/покой – нарушен. И часто причина этого нарушения чисто физическая.

Каких-то 200 лет назад бессонница вообще проблемой не являлась и считалась скорее модным недугом аристократов или признаком влюбленности. В 21 веке количество запросов в интернете о том, как справиться с бессонницей неумолимо растет. Бессонница молодеет и, к сожалению, можно сказать, что процветает.

Рецептов от бессонницы, однако, больше не становятся. Если провести небольшой мониторинг сайтов, которые дают рекомендации  по тому, как справиться с проблемами засыпания, то они единодушны в своих советах. Начните с  режима дня, правильно распределите активную и пассивную нагрузку, не переедайте, гуляйте, исключите вредные привычки, социальные сети и просмотр новостей по телевизору.

Все верно. Причины бессонницы очень часто лежат на поверхности. Есть, однако, один неочевидный момент в том, что происходит с организмом человека, когда он не следит за своим питанием,  слишком мало или слишком много двигается,  сильно нервничает, курит или употребляет алкоголь и другие неполезные вещества. Все это истощает запасы минералов и витаминов, которые не пополняются с пищей, так как слишком велики.

Для нервной системы основными поддерживающими веществами являются кальций и магний. При нарушении баланса этих минералов,  и при  общем  их дефиците  сон становится прерывистым или тяжелым. Самым безопасным и эффективным лекарством от бессонницы в этом случае будет обычный магний. Если взять лучшую для усвоения форму магния – его цитрат, то магний почти сразу попадет в клетки и снова запустит процесс расслабления, что позволит быстро заснуть и хорошо выспаться.




Возврат к списку