Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Как выспаться на ортопедическом матрасе

Ортопедический матрас поддерживает позвоночник во время сна в правильном положении, сохраняя его естественные изгибы, и придает ощущение комфорта. Помимо того, что матрас нужно правильно подобрать, чтобы получить от него нужный эффект, на нем еще нужно заснуть, и желательно проспать необходимое для себя кол-во часов (для кого-то это может быть 4-5 часов, для кого-то 7-8 и т.д.).

У людей могут быть разные привычки, благодаря которым они засыпают, кто-то смотрит телевизор, кто-то читает книгу, кто-то курит, кто-то гуляет с собакой, кто-то занимается сексом и другие. Но не все эти привычки полезны (например: телевизор, курение). Конечно, каждый человек индивидуален, и каждый засыпает по-разному, но то, как вы засыпаете, может повлиять на качество сна.

Сон это состояние покоя, поэтому, когда вы ложитесь в кровать, вы должны быть спокойны - нервная система не напряженной, мыслительные процессы сведены к минимуму (думать только о приятном, о том, что успокаивает). Для этого, незадолго до того, как лечь в кровать, необходимо приостановить ту деятельность, которая возбуждает нервную систему (например: телевизор, ритмичная музыка, мысли о заботах и др.), и заняться тем, что поможет придти к состоянию покоя (например: прогулка на свежем воздухе, принятие душа, выполнение легкой расслабляющей гимнастики, общение с любимым человеком и др.). Также плохо ложиться спать сразу после еды, так как примерно впервые 30 минут, пища будет перевариваться, и организм будет находиться в работе, если уж вы легли спать сразу после еды, то лучше всего лежать на спине, чтобы не было давления на живот.

Кровать должна ассоциироваться с отдыхом, и то, что может вам мешать отдыхать, не нужно делать лежа в кровати (например: смотреть телевизор, говорить по телефону, думать о заботах и т.д.).

Также само спальное место должно быть вам приятным и комфортным, поэтому постельное белье должно быть чистым и свежим, в кровати, например не должно быть крошек от еды или волос от домашнего животного. Поэтому после сна хорошо убирать спальное белье (простынь, одеяло и подушки складывать отдельно), чтобы оно не прело. А если спальное белье вы оставляете на кровати, и застилаете покрывалом, то хорошо тогда перед сном заново переложить всю кровать, снять и встряхнуть простынь и одеяло, и взбить подушки.

Также важно чтобы воздух в помещении был свежим, поэтому по необходимости, хорошо проветрить помещение перед сном.

В результате ваших действий, благоприятно способствующих к отходу ко сну, ваш ортопедический матрас будет выполнять свои функции во время вашего сна и сон ваш будет здоровым, а с утра вы будете бодрым.


Возврат к списку